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100米途中跑动作要领

(1)、途中跑技术的要点:跑时,头和上体正直,两臂屈肘轻松自然摆动,大腿前摆稍小小腿自然折叠前伸,以前脚掌过度全脚掌着地、后蹬用力适中,保持重心高且平稳,步幅稍小,轻快、放松,利用鼻和半张的口进行呼吸,一般跑二三步一呼,再跑二三步一吸,并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏.(2)、途中跑注意事项:1、注意身体重心起伏不要太大.2、注意途中跑的节奏,体力分配适当.3、注意呼吸方法正确应用,跑时有合理的呼吸节奏.

100米于短跑类,就上道后要集中精力,听到“预备”时深吸气三秒,听到枪声就迅速起跑. 要用脚尖跑,途中要减少2分之1,最后用全力跑! 以上由oscar提功!!!

这是以前我发过的,也挺适合你 先说一下动作吧; 听到发令后,迅速用力蹬地,双臂屈肘,前后、有力、迅速的摆动.前30米左右为起跑加速阶段.这时步幅要小,后蹬要快而强.身体要保持较大的前倾度. 30米后身体基本直立,进入途中

听到发令后,迅速用力蹬地,双臂屈肘,前后、有力、迅速的摆动.前30米左右为起跑加速阶段.这时步幅要小,后蹬要快而强.身体要保持较大的前倾度.30米后身体基本直立,进入途中跑阶段.途中跑是百米冲刺中距离最长,速度最快的阶段.这时,两臂有力的前后摆臂,前腿抬至水平位置,而后迅速下压,前脚掌着地后扒,当脚的着地点运动至身体重心投影点后转为后蹬.后蹬完成后折叠小腿,越紧越好,然后前提大腿,进行下一次迈步.在途中跑阶段,步幅开阔,频率快.80米以后进入冲刺跑阶段.这时,加大摆臂幅度和力度,加大后蹬力度和速度.重心前移.在终点线前3米左右时,上体迅速下压,重心迅速前移,用胸口或肩膀撞线.撞线技术在普通比赛,没有电子计时时没什么用.

爆发力只是在起跑中用到!短跑分为起跑,途中跑,冲刺三个部分!途中跑需要大腿高抬到与地面平行!后蹬腿要全力蹬地!然后快速摆动!双臂要快速有力的摆动,从而带动腿部的频率!上身要略微前倾,跑动中髋关节要保持水平!

起跑时候要注意蹲踞式的姿势 有力腿在前 双眼目视前方 注意心态 发令枪响起 之后立即冲出身体与地面成60°角 冲出去5~8米之后身体慢慢抬起跑的全过程要注意自然放松以及各部分动作的的衔接.再一个提高动作质量,跑直线.多做小步跑、高抬腿 、跨步跳、车轮跑等动作练习! 步频就是频率啊,减少步幅,加快频率哦~ 100米高手进阶:起步,听到预备,先慢慢起来,同时吸口气,憋住.压哨跑会不?就是枪声与起步同时,这是不犯规的,比那些听大后再跑的快了0.2左右!!憋着气跑哦,到不行就换接着憋,我一般换2-3次.再重复一次,切记起跑后不要一下子起来,慢慢起来

100米跑是由蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑四个技术环节组成的,想要提高一百米的成绩,必须从以上四个技术环节来提高.蹲踞式起跑掌握正确的起跑技术非常关键,起跑时重点注意以下几点:一是“预备”动作时,身

首先起跑反应速度一定要练,可以叫同学发命令!然后就是跑步!有条件可以负重高抬腿50次然后去掉杆呤迅速冲刺50到100米!还有就是跑楼梯!迅速跑上在迅速跑下来!要一格一格的跑,不能跳格!多练习你会进步很快的!

短跑是用最快的速度跑完规定的距离.比赛项目有100米、200米、400米,少年还有60米.短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作,属于极限强度的运动.短跑能有效地发展速度素质,因此,它是田

1.摆臂练习 2.腿部肌肉练习 3.爆发力练习

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